3月 鶏肉と春野菜の味噌甘だれ炒め
1人あたり約250kcal
鶴見緑地おでかけ情報誌つるみ~つのレシピコーナー・ぱくぱーくに掲載している
公園に持っていきたいお弁当レシピを毎月更新しています。
2017年3月のぱくぱ~く
お弁当1人分あたり980kcal 豆腐の水をよく切るのがポイントです!
木綿豆腐…1/2丁
アボカド… 1個
玉ねぎ…1/4個
オイスターソース…大さじ1
春巻きの皮…4枚
小麦粉…適量
トマトケチャップ…適量
①木綿豆腐はキッチンペーパーなどに包んで水切りして細長く棒状に切ります。
②アボカドは種と皮を除いて棒状に切ります。
③玉ねぎは薄く切り軽くフライパンで炒めオイスターソースを混ぜます。
④春巻きの皮を広げて①、②、③をのせて巻き、同量の水で溶いた小麦粉を皮の端に塗ってしっかりとじる。
⑤フライパンに油を多めに入れ、春巻きを並べて揚げ焼きにします。食べやすく切ってケチャップなどをお好みでどうぞ!